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准妈妈便秘的饮食事项

发布时间:2020-09-24 18:00:09
妊娠后的便秘现象,是由于子宫不断增大,重量增加,压迫到大肠,造成血液循环不良,因此减弱了排便的功能。这1时期准妈妈要注意各方面的饮食事项,特别要知道准妈妈便秘的饮食事项。

妊娠后的便秘现象,以后期最为严重,主要是由于分泌大量的黄体酮,它可以使子宫平滑肌松弛,同时也使大肠蠕动减弱。由于子宫不断增大,重量增加,压迫到大肠,造成血液循环不良,因此减弱了排便的功能。这1时期准妈妈要注意各方面的饮食事项。

一、选择含纤维多的食品。

如各种制作较粗糙的粮食,如糙米、麦、玉米;各种蔬菜,如芽菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;各种水果,如、梅子、、无花果、甜瓜。

2、选择含脂肪酸较多的食品。

如各种坚果和种子,如、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的。

3、选择能增进肠蠕动的食品。

如、、果酱、麦芽糖等。

4、选择含有机酸的食品。

如、、乳酸饮料、柑橘类、苹果等。

5、选择含比较丰富的食品。

如芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。

6、选择含水份多的食物。

如鲜牛奶、自己制作的鲜等。

7、三餐饮食正常。

特别是早餐一定要吃,避免空腹,并多吃含纤维素多的食品,比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶,还有新鲜蔬菜、新鲜水果。

八、充足睡眠,适量活动。

多活动可增强胃肠蠕动,另外,睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。



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