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助你瘦腿的美食

发布时间:2020-05-18 16:43:05

1、米醋圆白菜

材料:圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、沙糖少量、盐少量。去除圆白菜的硬芯,切成细丝,芹菜切成小段备用。

做法:将切好的圆白菜和芹菜放入容器内,淋上搅拌过的米醋即可。

吃法:晚饭吃一份圆白菜,再吃点燕麦粥或者其他粗粮便可。

功效:圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都能美肤;钙能强健骨骼;芹菜健胃顺肠,助于消化,对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。

2、紫菜

除含有丰富的维生素A、B1及B2,最重要的就是它包含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水份,从而达到瘦腿之效。

3、芝麻

提供人体所需的维他命E、B1、钙质,芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥瘦腿就轻松很多。每天吃点儿芝麻,会对美腿很有帮助。将芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳。

4、薏仁

很多人都有或轻或重的腿部水肿现象,尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水,下午便会觉得尿多,或是今天喝了很多薏仁水,隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助排出身体多余的水份,紧实曲线,还能美白。很多早饭店都有卖薏仁豆浆。

5、香椿炒鸡蛋

香椿叶芽儿切碎,加盐腌一下,和鸡蛋一起炒,是一道家常的野菜。鸡蛋的绵软和香椿的清香交缠在一起,蛋里含丰富维生素A和维生素B2,维生素A给你双腿滑嫩嫩的肌肤,维生素B2则可消除腿部脂肪。

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