早餐怎么吃好营养早餐能帮你增寿
本文导读:抗衰老,延年益寿是人们从古至今一直都在不断寻觅的良方,可是平日里很多朋友也只把养生保健当作是一句口号而已,也没有为此付出很大的实际行动,就连每天的早餐都不能保证按时的吃上又谈何延年益寿呢,所以说早餐一定要吃好,营养早餐能帮你增帮,那你知道早餐怎么吃好吗?其实现代社会也是有不少的长寿老人存在的,很多朋友试图从他们身上来找出使其长寿的秘密,从而能够学为己用。国际上公认基因遗传、地理与生活环境、社会背景 抗衰老,延年益寿是人们从古至今一直都在不断寻觅的良方,可是平日里很多朋友也只把养生保健当作是一句口号而已,也没有为此付出很大的实际行动,就连每天的早餐都不能保证按时的吃上又谈何延年益寿呢,所以说早餐一定要吃好,营养早餐能帮你增帮,那你知道早餐怎么吃好吗?
其实现代社会也是有不少的长寿老人存在的,很多朋友试图从他们身上来找出使其长寿的秘密,从而能够学为己用。国际上公认基因遗传、地理与生活环境、社会背景、饮食习惯是长寿的四大关键因素。除了遗传、环境等因素外,促进他们健康的一个非常重要的原因是:饮食清淡、合理,营养平衡。而不注重吃早餐的人寿命甚至平均缩短2.5岁。
早餐怎么吃好?反正不能像下面这样吃:
不吃早餐,惹来“三高”。
说起三高,相信大家一定都不陌生吧,三高是指生活中发病率较高的高血糖,高血压和高脂血症,如果不吃早餐的朋友患得三高的几率是更大的。调查显示, 8.54%的人不能坚持每天吃早餐,4.16%的人甚至从来不吃。英国伦敦帝国学院研究发现,不吃早餐,大脑会释放出需要高热量的信号,导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此,肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。美国哈佛大学的研究还证实,这种做法会使患心脏病危险增加27%。
不管再怎么忙再怎么没时间,也都应该要腾出时间来吃早餐,吃早餐是世界卫生组织提供的一种有益于我们身体健康的生活方式。对于没时间、没胃口、控制体重等都不是合理的借口,专门留出一个固定的早餐时间,培养吃早餐的习惯,家长的言传身教、家庭成员的相互影响都至关重要。
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