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每天只吃早餐能减肥吗

发布时间:2020-05-14 14:23:29

在我们的日常生活中,很多人都在减肥,大多数减肥的人都选择不吃饭,要末就一天只吃一顿早餐,那末每天只吃早餐能减肥吗?相信大家都很想知道答案,为了回答这个问题,小编特意从网络上为大家搜集到了很多材料,就让我们一起来看看吧。

1.每天只吃早饭能减肥吗

一天只吃早饭可以减肥,但减轻体重的情况下,也会致使身体损伤。如引发胃病,影响胃肠功能。体力下降等。所以,这不是减肥的好办法。真正的减肥需要控制主食摄取量,但肉菜都需要摄取,以蔬菜为主,每餐都需要有少许肉类,才能保证营养均衡,才能真正减肥。其次要多运动。多喝水。

减肥早饭推荐

1.玉米羹

玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙。将材料用开水冲饮便可,如果觉得不够饱,可以前一天晚上煮好一根鲜玉米,第二天早上微波一下,配玉米羹。玉米含有大量膳食纤维,是粗粮中的保健佳品,对促进人体消化很是有利。玉米更是瘦身主食,营养丰富,有身体比较不容易吸收的糖原,很利于减肥。

2.地瓜粥

地瓜,米适当。取适当的米洗干净,下锅加水煮沸,然后改用小火熬20分钟左右。取大小适中的地瓜2个,然后洗干净去皮切成小块,放入粥中,继续用小火焖多20-30分钟便可。

3.八宝粥

红豆50克,花生仁20克,干莲子15克,干红枣50克,无核红葡萄干50克,糯米180克,黑米50克,松子仁15克,冰糖100克。取一个大汤锅,放入红豆,花生及煮豆汤,莲子,红枣,葡萄干,糯米,黑米,松子仁,2000毫升水,用大火煮开。横放两根筷子在锅上,将锅盖放在筷子上,把火调至中偏小,煮1小时20分钟,其间,用勺偶尔搅一下,以避免粘锅。加冰糖,稍搅,小火煮30分钟即好。

4.南瓜薏米粥

南瓜、薏米、大米、枸杞。枸杞用水洗净,然后浸泡在水中;将南瓜去皮切成丁,大米和薏米洗净备用;往锅中倒水,然后用大火加热,待水开后放入大米、薏米、枸杞,转成小火煮熟便可。

5.牛奶餐

牛奶,苏打饼干。吃早饭的正确顺序是先吃苏打饼干,再喝牛奶。牛奶不要空腹喝。牛奶中含有丰富的钙、维生素D等,包括人体生长发育所需的全部氨基酸,消化率可高达98%,是其他食品没法比拟的。超市购买的牛奶可以直接冷饮,加热也十分方便。

看了小编搜集的材料后,相信大家对每天只吃早餐能减肥吗这个问题已有了答案。虽然只吃早饭是可以减肥的,但是会损伤身体,引发一系列的不适,得不偿失,这不是一个减肥的好办法,只有保持营养均衡,多运动多喝水,才能健康减肥。

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