分析备孕前饮食需要哪些营养

分析备孕前饮食需要哪些营养

一个新生命的诞生，是从精子与卵子结合的那一刻开始的，那末孕前期，就是为了成绩这一刻的美好相遇而做准备的，并且更有可能的在这一刻相遇里，让代表着男女双方生命智慧的更优秀的精子和更优秀的卵子相遇，因此对准爸妈来讲，在怀孕前的3到6个月的是要非常注意饮食营养的。

妊娠是一个复杂的生理过程，为了妊娠的成功，孕期妇女的生理状态及机体代谢发生了较大的适应性改变，以满足孕期母体生殖器官和胎儿的生长发育，并为产后泌乳进行营养准备，而公道膳食和均衡营养是让妈妈这块地肥沃的条件，也是成功妊娠所必须的物质基础，那末备孕前饮食都需要哪些营养呢?

1、计划怀孕，看看自己是不是缺铁

孕前期良好的铁营养是成功妊娠的必要条件，孕前缺铁易致使后期的早产、孕期母体体重增长不足和新生儿低出身体重。妊娠时血红蛋白增加20%，此时还需为胎儿储备铁以备出身后婴儿个月的利用，铁需要相应增加。如孕妇贫血致使胎儿肝脏储存的铁量不足，除影响婴儿初期血红蛋白合成而致使贫血外，缺铁也影响含铁(血红素)酶的合成，并因此影响脑内多巴胺D2受体的产生，对胎儿及新生儿智力发育产生不可逆性影响。因此，孕前女性体内应准备足够的铁为孕期利用。

而女性由于生育和月经等因素致使的失血，使体内铁储存常常不足，易发生铁缺少或缺铁性贫血。若在孕前检查到自己铁缺乏或缺铁性贫血的女性，则建议先把铁补上去，再计划怀孕。补铁可以适当摄入铁强化的食物或在医生指点下补充小剂量的铁剂(10mg/d~20mg/d)，同时吃一些富含维生素C的蔬菜、水果，维生素C补充剂，以增进铁的吸收和利用，待缺铁或贫血得到纠正后，再计划怀孕。如果身体健康，孕前期的几个月里也要适当多摄取含铁丰富的食品，如动物血、肝脏、瘦肉等动物性食品，以及黑木耳、红枣等植物性食品，为妊娠储备足够的铁。

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