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孕后胀痛准妈妈这样减缓

发布时间:2020-05-30 18:35:12
怀孕是一件喜事,给每一个家庭带来了无尽的欢乐,不过,对孕妈来说,这份欢乐的同时还夹杂着心酸,比如孕期那些小毛病如 胀痛,虽然这不是病,但是很难受有木有?这类胀痛会延续多久?又怎样减缓呢?
是一件喜事,给每一个家庭带来了无尽的欢乐,不过,对孕妈来说,这份欢乐的同时还夹杂着心酸,比如那些小毛病如,尽管这不是病,但是很难受有木有?这类胀痛会延续多久?又怎样减缓呢? ▎看,孕期 胀痛缘由 怀孕4~6周后,许多孕妇会出现 胀痛的症状,这是怀孕最早的征象之一,是由于激素水平产生变化所致使的。 怀孕后,由于、绒毛分泌大量雌激素、孕激素等,在雌激素和孕激素的共同刺激下,从孕初期开始,孕妇的脂肪层增厚,血液充盈乳腺,刺激乳腺发育,使 逐渐增大。乳腺腺管的扩大可能会引起 胀大敏感和疼痛。 和乳晕部的色彩变深, 周围有深褐色结节等现象,12周以后还会有少许清水样乳汁分泌。 ▎唔,这种痛还要持续多久吶? 随着身体激素水平的稳定,这种情况会逐步减轻,有的孕妇停经40天后 有胀感,重者可能有 、乳感,可持续全部孕期。 但孕妇没必要过分紧张,这是正常的生理反应,是人体为泌乳所作的生理准备。 ▎吶,缓解方法还是有滴→_→ ①选择合适的。首先,你需要购买并穿戴质地好的、能够支持你胸部的文胸。材质上:棉质文胸比人造纤维的要舒服些,透气性也会更好。尽可能不要再穿有硬钢托的文胸。尺寸上:尽可能买大1~2个尺码的,不要勒住胸部即可。 ② 清洁。 的清洁也有助于缓解胀痛感,可准备一条干净的毛巾,每天用温水清洗 ,擦洗时切勿造成 的刺激感或酸痛。清洗 过后,将少许的橄榄油涂抹在 处,用食指和拇指柔柔地旋转 0秒。 ③物理方法:如果疼痛得利害可采取以下方法缓解 胀痛: (1)热敷。用柔软的热毛巾热敷、轻轻擦拭等方式来缓解 的不适感,注意动作轻柔,避免损伤 。 (2)推拿。每天用手柔柔地推拿 ,不仅能减缓不适感,还能促进乳腺发育。但要避免长时间刺激 ,尤其是有习惯性、经历的孕妇。 孕期可以尝试的 按摩方式: 1、环形按摩:双手置于 的上、下方,以环形方向推拿全部 。 2、螺旋形推拿:一手托住 ,另外一手食指和中指以螺旋形向 方向推拿。 、指压式推拿:双手张开置于 两侧,由 向 挤压。 4、横向按摩:目的是使 内保持良好的血液循环状态。基本方法就是活动 的基底部,鼓起的部位(乳腺体)则没必要搓揉。 ④食疗缓解 胀痛除一些物理治疗外,食疗也有很大的减缓作用。建议孕妈在饮食上要多加注意,比如吃一些新鲜的蔬菜水果,坚果、种子类食品,富含A的食品,减少钠的摄入量,减少辛辣油腻食物。 1、绿叶蔬菜 绿叶蔬菜与主食公道搭配,不仅有利于身体健康,如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜,多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等,对保护 的健康、抑制乳腺疾病很有帮助。 2、坚果、种子类食物 种子、坚果类食品包括含卵磷脂的黄豆、花生等,含丰富的、核桃、芝麻等,可增加人体对维生素E的摄取,而摄入丰富的维生素E能让 组织更富有弹性。 、减少钠的摄入量,多吃富含的食物如黄油、蛋类、肝与其他动物内脏,有助于能减轻疼痛。

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