芝士馒头的做法大全图解芝士馒头的热量高吗

【导读】：自从芝士在国内得到认可后，越来越多的国人喜欢用芝士做早饭了，其中芝士焗馒头就很受欢迎。接下来三五养生堂小编就为大家介绍一下芝士馒头的做法，一起来看看吧。

芝士馒头的做法大全图解在家里做一份这样开花还能拉丝的香脆芝士馒头，超级满足，芝士就是气力！

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芝士馒头的热量高吗芝士馒头主要由馒头、芝士、火腿肠和鸡蛋构成，整体的热量不算高。

馒头的热量：223 大卡（100克）

碳水化合物及水份含量较高的北方最常见的一种主食，可占全天热量的55%左右，适合减肥期间食用。

芝士的热量：328大卡/100g

高脂肪、高钙，营养密度和能量密度都很高，减肥期间需要选择低脂奶酪食用，全脂奶酪不宜多吃。

火腿肠的热量：212大卡/100g

高脂肪，高钠，减肥期间不宜多吃，同时建议选择纯瘦肉食用。

鸡蛋的热量：144大卡/100g

鸡蛋热量及营养与生鸡蛋基本相同，但熟鸡蛋中的营养物质被人体吸收利用效率更高。

低热量主食有哪些包子：120 大卡 (100克)

小麦面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健睥厚肠、除热止渴的功效，主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。

饺子：240 大卡 (100克)

有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强健食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定减缓作用。

面条：280 大卡 (100克)

面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等； 面条易于消化吸收，有改良贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。面条含有丰富的碳水化合物，能提供足够的能量，而且在煮的进程中会吸收大量的水，100克面条煮熟后会变成400克左右，因此能产生较强的饱腹感。硬质小麦含有B族维生素，它们对脑细胞有刺激作用，所以中午吃一碗营养搭配公道的面条是不错的 选择。而早上应当吃些蛋白含量较高的食品，晚上吃面则不利于消化吸收。

粉丝：335 大卡 (100克)

粉条里富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾、磷、钠等矿物质。粉条有良好的附味性，它能吸收各种鲜美汤料的味道，再加上粉条本身的柔润嫩滑，更加爽口宜人；但是粉条含铝很多一次不宜食用过多。

大米：346 大卡 (100克)

稻米是中国人的主食之一，由稻子的籽实脱壳而成。稻米中氨基酸的组成比较完全，蛋白质主要是米精蛋白，易于消化吸收，无论是家庭用餐还是去餐馆，米饭都是必不可少的。

稻米依照品种类型分为籼米、粳米和糯米3类。大米中各种营养素含量虽不是很高，但因人们食用量大，故其也具有很高营养功效，是补充营养素的基础食物；米粥具有补脾、和胃、清肺功效。

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