一碗稀饭的热量是多少解析稀饭的热量情况

春季是养生的最好时节，那么重视健康的您会选择怎样样的方式在春季养生呢？在饮食上面，春季饮食养生应遵从“春夏养阳”的原则，适量的多吃一些温补阳气的食品，可起到补阳气、增强肝和脾胃功能的作用。大枣、山药是最宜于春季食用的。山药味甘性平，具有滋肺益气、健脾养肝、补肾固精等功效，可用枣、山药与大米、小米一同煮稀饭食用，以健脾养肝益胃，滋阴润燥。可是一碗稀饭的热量高吗？带着你的疑问一起来看看吧。

营养健康 | 一碗稀饭的热量 通常情况下，一碗稀饭的热量是比较低的。我们这里以100克为单位计算，其热量31大卡，由此我们可以看出一碗稀饭的热量是比较低的。依照正常人的热量标准。每100克稀饭的热量大约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需要摄入总热量的1%。所以减肥的MM们可以放心食用稀饭。不但因为它的热量低，而且在减肥期间，食用稀饭有助于肠胃的消化吸收，稀饭属于流质性食物，常吃稀饭还可以避免便秘。

营养健康 | 常吃稀饭的好处 平时很多人都说煮稀饭非常麻烦，嫌麻烦的人一般都不会煮稀饭来吃。其实你那是还不知道吃稀饭的好处情况下才有的想法吧。当你知道了常吃稀饭的好处，相信你会经常煮稀饭来吃的。 1、增强食欲，补充体力。生病的时候，你的食欲就会很差，这时候你吃一些青菜稀饭或吃一些色泽艳丽又开胃的事物，例如甜姜、梅干、小菜等，既能增进食欲，又可为衰弱的病人补充体力。

2、容易消化。用白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化的作用，熬煮软熟的稀饭入口即化，下肚后以后非常容易消化的，非常合适肠胃不适的人群食用。 3、避免便秘。当代人的饮食精致又缺少运动，因此大多都有便秘的症状。稀饭里面含有大量的水分，平日多吃稀饭，除能够果腹止饥以外，还能为身体补充水份，有效防止便秘。 4、避免喉咙干涩。对喉咙不适、常常发炎疼痛的人，温热的稀饭汁能够滋润喉咙，有效缓解不适感。 5、预防感冒。天气比较寒冷时，清早起床喝上一碗热腾腾的稀饭，可以帮助保暖、增加身体的御寒能力，还能够预防受寒感冒哦。

6、调养肠胃。肠胃功能比较弱或溃疡患者，平日里就应少食多餐、细嚼慢咽，很适合喝稀饭来调养肠胃。 7、延年益寿。吃稀饭是可以延年益寿的，将五谷杂粮熬煮成稀饭，含有更丰富的营养素与膳食纤维，对年长、牙齿松动的人或病人，多吃稀饭可防小病，更是保健养生的最好良方。 吃稀饭的好处有这么多，你还在犹豫甚么呢？家有老人、小孩的常常煮稀饭吃对身体健康是有很大帮助的。

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