月经可以吃红薯吗

月经期间是女性身体比较脆弱的时候，免疫力下落会导致各种病毒细菌的侵袭，所以，女性朋友在月经期间一定要注意饮食，也要注意防寒保暖。那末，月经期间有哪些是不能吃的，又有哪些食品对身体好，月经可以吃红薯吗？

月经可以吃红薯吗

一、月经可以吃红薯

经期吃薯有助于消除坏心情，缘由以下：想要血清素上升，就得增加脑内色氨酸的浓度，最好的办法就是从饮食中取得“快乐因子”。因此，女性朋友在月经期间，多吃红薯等薯类食品有助于消除坏心情。它们富含碳水化合物，食用后可以刺激胰岛素的分泌，而胰岛素可以促使色氨酸进入脑内。另外，薯类还含有丰富的维生素，而维生素尤其是维生素B6可以帮助脑内血清素的合成。

二、红薯的具体营养价值

1、红薯，又称甘薯、番薯、山芋等。红薯中含有多种人体需要的营养物质。

2、每500克红薯约可产热能635千卡，含蛋白质11.5克、糖14.5克、脂肪1克、磷100毫克、钙90毫克、铁2克，胡萝卜素0.5毫克，另含有维生B1、B2、C与尼克酸、亚油酸等。其中维生素B1、B2的含量分别比大米高6倍和3倍。特别是红薯含有丰富的赖氨酸，而大米、面粉恰恰缺少赖氨酸。但是很多发人却还没有意识到。

3、经期不能吃甚么

1、蓝莓

在月经期间过量食用蓝莓的话，其含有的咖啡鞣酸一样会让你经期“痛苦”加倍。

2、杮子

杮子是寒性的食品，尤其是秋天的时候，体寒的人绝对不能多吃，如果要吃，最好是用热水烫皮后吃。

3、螃蟹

螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

4、山查

山楂一样富含鞣酸，过量服用会致使身体缺铁，加重经期不适。除血瘀型痛经的人群外，其它女性在经期服用山楂会致使经血过多。

5、西瓜

西瓜是寒性食品，所以，一般不建议老人，孕妇，产妇或者小孩子多吃。尤其是秋天天气凉了后，成年人也不宜多吃的，经期吃西瓜会引起痛经。

6、草莓

草莓个小，长得又可爱，很受女孩子的喜欢，所以，女生在草莓下来的季节，就疯狂地吃，例假来的时候，也不例外。但这是寒性食物，少吃为妙。

7、椰子

椰子可能许多人没有吃过，只喝过椰子汁，而且是那种成型加工好的。但是，即便是加工好了的，也要记得，体寒的人不容易多饮用，由于椰子也是寒性水果。

8、巧克力

很多人以为在来经时候吃巧克力可以减缓痛经，还能为身体增加能量，这是一种毛病的认识。巧克力中含有儿茶酚胺，它能使女性在经期加重经期烦躁和乳房疼痛。

9、梨子

梨子通常都是用来润肺解渴，具有很好的清凉润喉的作用，但是梨子本身属于凉性的水果，这对经期保暖工作来说，这有很大的冲突，痛经的姐妹最好在经期不要吃梨。

10、奇特果

奇异果因其维生素C含量在水果中名列前茅，其中含丰富营养价值。性寒冷，平时最好也少吃点，如果真的要吃一定要吃点生姜解寒。月经期间最好不要吃奇特果，对女性身体有极大的影响。

首先，对月经可以吃红薯吗？小编给出的答案是肯定的哦，由于红薯在经期食用可以帮助朋友们消除坏心情，而且含有丰富的碳水化合物、维生素等等。但是经期不能吃蓝莓、柿子、螃蟹、山查、西瓜、草莓、椰子、巧克力、梨子、奇特果等等。

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