7天瘦10斤水果也能煮成粥减肥常吃这4道

摘要：而且其实很简单，我用了一半白米，一半糙米，一小把糯米，一起煮，煮的时候再放些冰糖调味。把米粥煮得好烂好烂，米汤自然浓稠，就可以了。然后隔水降温，凉了之后放进冰箱里，放凉。

做法

1、白米洗净泡水（熬粥用的白米最好是新米，弹性好，味道香）紫米也洗净泡好，紫米最好提前1小时就泡上，紫米相对白米来说比较硬。

2、如果用压力锅可以将紫米先煮开，再放入白米熬，这样紫米烂了白米也熟了，当然像我这样用小锅熬的话先煮紫米，煮到紫米变大，吸足水分，加入泡好的白米熬。

、准备水果，按住芒果，先离核，将芒果肉翻开，用小刀片下，草莓切开。

4、粥熬成粘稠，盛入小碗中。

5、晾凉后倒入椰浆，没有椰浆也可以倒入椰汁。

6、放上切好的水果，这种水果粥水果一定要最后晾凉后加，不要粥还烫着加（如果夏天喝，还可以把粥放在保鲜盒里冷藏一段时间然后再加上椰浆和水果。

糙米水果冰粥

主料：白米一半、糙米一半、糯米一小把。

辅料：冰糖、芒果、猕猴桃、提子。

做法

1、而且其实很简单，我用了一半白米，一半糙米，一小把糯米，一起煮，煮的时候再放些冰糖调味。

2、把米粥煮得好烂好烂，米汤自然浓稠，就可以了。然后隔水降温，凉了之后放进冰箱里，放凉。

、吃之前放水果丁进去，搅拌均匀就可以了。

4、放了芒果、猕猴桃、提子。吃起来真的不错啊，清爽的很！

芒果草莓黑米粥

材料：黑米适量，薏米适量，大米适量，白糖适量，淡奶油适量，芒果适量。

制作方法：

1、将黑米、薏米、大米洗净。

2、放在电饭煲加入8倍左右的水。

、晚上定时预约，经过浸泡煲出来的粥特别软糯。

4、早上就能吃到一碗很鲜美的黑米粥了，加适量白糖或冰糖搅拌。

5、装碗后倒入一些淡奶油。

6、放上芒果粒即可开吃！

滋补肝肾，养益精血，扶正固本，通络定痛，健脾豁痰，明目生津，润肠通便。用于各型高血脂症，心脑血管硬化，单纯性肥胖，习惯性便秘，痔疮出血。