简单美味的痛经食疗方冬季女性不再忧愁

目录：

第一章：痛经患者的食疗注意事项

第二章：痛经食疗方

第三章：痛经患者平时注意事项与预防方法

第四章：治痛经的按摩疗法

编者案：痛经是生活中女性常见的疾病，它总会给女性带来许多烦恼，严重的会直接影响正常工作和生活。而且与不孕的确有着十分密切的关系。那末怎么样才能够有效地减缓痛经到达治愈的目的呢？接下来小编就给大家介绍一些冬季女性医治痛经的方法和食疗法，帮助你过一个轻松的冬天。

痛经患者的食疗注意事项

1．饮食均衡

虽然健康的饮食没法消除经痛，但对改良全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食品，它们会使你胀气及行动缓慢，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能少量多餐。

2．补充矿物质

钙、钾及镁矿物质，也能帮助减缓经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效率地吸收钙。无妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

3．避免咖啡因

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促进月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。另外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

4．禁酒

假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿饮酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

5．多食温性食品

比如功能红糖，红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。中医认为妇女产后身体多淤，且8脉空虚，每致腹痛。凡偏淤者，医生常处以生化汤、失笑散或金铃子散，并嘱在药煎好后以红糖调服，目的在于利用红糖“通淤”或“排恶露”的作用而达到止痛的目的。

6．勿使用利尿剂

许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，无妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

7．保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

8．泡矿物澡

在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

9．运动

尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

10．练习瑜伽操

瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚根上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

11．服用止痛药

阿司匹林及acetaminophen可减缓经痛。但是，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食品一起服用（1片），以免伤胃，并延续服用到经痛消失。

12．其它解决途径

指压法足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱（Achillestendon）而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。