孕初期饮食要注意这几点

发布时间：2020-04-22 23:17:47

怀孕以后不是想吃甚么就能吃甚么，为了胎儿的健康发育，孕期在饮食方面需要注意的事项很多，特别是孕初期的时候，那末孕初期的准妈妈到底该如何饮食呢？一起来看看吧！
以后不是想吃什么就能吃什么，为了胎儿的健康发育，在饮食方面需要注意的事项很多，特别是的时候，那么孕初期的准妈妈到底该如何饮食呢？一起来看看吧！
处于孕早期的准妈妈，大都会出现胃部沉重感、食欲不振、乃至现象。为了不使准妈妈的健康及胎宝宝的成长受到较大影响，就得想法进食以获得营养。饮食上有以下几点应注意的事项： 1.饮食不要求规律化，想吃就吃每次进食量少一点，可以多吃几次；没必要过分斟酌食品的营养价值，只要能吃进去就可以。待孕期的顺延，再恢复正常的饮食规律。 2.常备爱吃的食品空腹时，即感胃部不适、恶心者，应事前准备一些自己爱吃的食品，如饼干、点心或等，放于床旁，可供随时取用。这样有助于抑制恶心、呕吐。 .想法增进食欲根据准妈妈的爱好要适时进行调换。如喜食酸者，可准备些酸梅、柑橘或在菜肴中加；喜冷食者，可做些凉拌菜，如凉拌豆腐、黄瓜、西红柿，和冰酸奶等。不断改良烹调方法，增进准妈妈食欲。 4.避免刺激性气味孕初期，要尽可能远离，远离炒菜、炖汤等制作进程产生的油腻味。 5.避免便秘因便秘可引起而引发更多不适，在平时要多吃蔬菜、水果及含纤维素的食品，并多饮水以预防便秘。对已有便秘者，可采用开塞露或乳果糖等通便。 6.补充水份除进食水果、汤菜、外，还可饮淡茶水、酸梅汤、柠檬汁，乃至糖水以补充水份，避免由于摄取量少及频繁呕吐引起。

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