孕妇饮食食谱孕期5个阶段食谱推荐

怀胎十月，每个月胎宝宝的都会有显著的变化，孕妈妈在怀间，最好根据胎儿的实际情况来调剂自己的饮食习惯，一般来说，孕期饮食可分为5个阶段，每个阶段的食谱都会有所差异，那末，这5个阶段，孕妇吃甚么好？孕妇不能吃的食物又有哪些？

全部期间，准妈妈都要注意营养的调剂，对怀孕的不同阶段，准妈妈的饮食重点也不尽相同，下面我们就详细的来看看，孕期5个阶段所对应的食谱都有哪些?

第一个月食谱：

妊娠初期，胎儿生长缓慢，逐日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较小会出现轻重不同的妊娠反应。

如：小米，猪肝汤，海带豆腐汤，多吃水果。

忌食：生，冷，油，太甜，太腻等口味重的食品。

第二个月食谱：

孕妇在此期间应进食适当的含、脂肪、钙、铁、锌、磷、(A、B、C、D、E)和的食物，这样才能使胎儿正常地生长、发育。

如：鲫汤、白菜 汤(白菜心五克，奶五十克，鸡汤200克)、萝卜炖、酸菜猪肝;各种水果;小米粥、玉米糊(以平淡为主)。

第三、4、五个月食谱：

怀的营养。胎儿生长的速度加快，胎儿体重逐日可增10克，所以孕妇应进食更多的营养丰富的食物，以保证各种营养素的需要。除逐日固定的三餐外，下午加一餐。

多吃芋头、蒜苗、鲜黄花菜、雪里蕻、香菜、油菜、、芹菜、大白菜等。水果中以桃、橄榄、鲜椰子肉、海棠、沙果等纤维素及果胶的含量为多。

第六、七个月食谱：

鱼香肝片、()土鸡汤、菠菜汤、蒜蓉油麦、鲫鱼豆腐汤、胡萝卜羊肉汤、小米粥、玉米糊。

第八、9、十个月食谱：

怀，胎儿生长更快。随着胎儿增长，孕妇胃肠道容积减少，所以孕妇应多餐少食。在此期间，应做到膳食多样化，扩大营养素的来源，保证营养的供给。

如：莲子鸡头粥、牛大骨汤、排骨汤、鱼头豆腐汤、鸽子汤、小米粥、玉米糊;多吃白菜、水果、海带、紫菜、韭菜、鸡蛋、、黑木耳。

注意：

孕妇应坚持少吃多餐的饮食原则。越是接近，就愈应多吃。

忌食食品：

，甲鱼，薏米，，，各种酒，海产。

(如果孕妇出现下肢现象，就餐时应少吃含多的菜肴和食品。由于过量的食盐会增加水份在体内的潴留，引发水肿，增加心脏和肾脏的负担)

只要准妈妈们合理饮食，营养均衡，再有一个积极快乐的心情，宝宝在妈妈肚子里一定会健康、茁壮生长。

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