盘点生活中排毒清肠的食物

如今，正值隆冬时节，天气寒冷干燥，再加上生活中饮食越来越丰富，致使人们肠胃的负担愈来愈重，很多人都出现拉不出来屎的状态，下面小编为大家介绍13种具有排毒清肠的食品，一起来看下。

如今，正值隆冬时节，天气寒冷干燥，再加上生活中饮食愈来愈丰富，致使人们肠胃的负担愈来愈重，很多人都出现拉不出来屎的状态，下面小编为大家介绍13种具有排毒清肠的食物，一起来看下。

1、地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可增进肠胃蠕动，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜蜜。

2、绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜太长，以避免有机酸、维生素受到破坏而下降作用。

3、燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水份增加，配合纤维增进肠胃蠕动，发

4、薏仁

薏仁可增进体内血液循环、水份代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改良水肿型肥胖薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少量的糖，是肌肤美白的天然保养品。

5、小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此合适搭配排毒餐食用小米粥很合适排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

6、糙米

糙米就是全米，保存米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒每天早饭一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。挥通便排毒的作用将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能增进排便!

7、红豆

红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效增进排毒。

8、胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，由于它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

9、山药

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

10、莲藕

莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

11、白萝卜

萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可增进排便，利于减肥如果想利用萝卜来排毒，则合适生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。

12、山茼蒿

山茼蒿含丰富维生素a，可保护肝脏，有助体内毒素排出将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。

13、地瓜叶

地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能增进胃肠蠕动、预防便秘把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少量盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!

温馨提示：冬季很多人爱吃火锅，但是火锅上火容易致使便秘，可以多吃上面13种食品帮助清肠排毒。