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熬夜者的药膳调理

发布时间:2020-09-16 13:26:15

常常熬夜的人容易产生阴虚内热的症状,如能注意夜消进行饮食调养,有利于保持精力充沛。现介绍以下:   (1)猪腰炖杜仲:杜仲25克、猪腰子1个(去筋膜),水适量。隔水炖1小时。逐日或隔日服食1次。具有滋补肝肾、强筋壮骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。   (2)莲子百合煲瘦肉:莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克。加水适当同煲,肉熟烂后用盐调味食用。每日1次。具有清心润肺

经常熬夜的人容易产生阴虚内热的症状,如能注意夜消进行饮食调养,有利于保持精力充沛。现介绍以下:

(1)猪腰炖杜仲:杜仲25克、猪腰子1个(去筋膜),水适当。隔水炖1小时。逐日或隔日服食1次。具有滋补肝肾、强筋壮骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

(2)莲子百合煲瘦肉:莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克。加水适当同煲,肉熟烂后用盐调味食用。逐日1次。具有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

(3)生地炖鸭蛋:生地20克、鸭蛋1-2个,加水适当隔水炖之。蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟。加冰糖适量调味,食蛋饮汁。每日1次或每周2-3次。具有滋阴清热、生津止渴等功效。适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。

(4)粉葛生鱼汤:粉葛(用葛根制成的粉皮)250克,洗净切块,生鱼(乌鱼)1条,加水适当共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味,食鱼饮汤。每日或隔日1次,有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服用。

(5)夏枯草煲瘦肉:夏枯草10克、猪瘦肉50-100克,水适量共煲,肉熟后加盐少量调味,吃肉喝汤。逐日1次。具有清肝火、降血压的功效。适宜于熬夜后血压升高、头晕、头痛及眼红者服用。



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