秋季养生必吃种蔬菜水果

摘要：在秋天里，应该要尽量吃些清淡的食物。 在这里，食得康养生为大家总结一下秋天养生不能少的 种蔬菜水果都有哪些，千万别错过了。 秋天必吃的 种水果

番石榴。番石榴是最佳抗氧化的水果，番石榴果实中维生素C含量特高，每百克鲜果维生素C含量高达 0多毫克，还有丰富的维生素A、维生素B、矿物质和纤维质及钾、钙、磷、铁等人体必须的微量元素。它还富含蛋白质和脂质，能补充。常吃能抗老化，排出体内毒素、促进、调理生理机能。

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红香蕉。红香蕉含有大量糖类物质及其他营养成分，可充饥、补充营养及能量、保护胃黏膜、润肠通便等。

芒果。芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达 .8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，均为人体所必需。

那么，还有哪些蔬菜是秋天必不可少的呢？

秋天必吃的 种蔬菜

冬瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜等瓜类蔬菜。食得康认为，瓜类大多能清热利湿，帮助排除毒素，是降温防暑的好食物。现代营养学研究显示，多数瓜类蔬菜含水量都在90%以上，且富含多种矿物质和维生素，能有效补充秋日流失的大量水分和营养。

番茄、茄子、芹菜、生菜等凉性蔬菜。食得康认为，秋天吃些凉性蔬菜有利于生津止渴，，通便。

大蒜、洋葱等具有 杀菌 作用的蔬菜。秋季气温不太稳定，病菌滋生蔓延快，肠道疾病多发。这时多吃些韭菜、大葱、香葱、青蒜等 杀菌 蔬菜，可预防疾病。

补气，滋肾，益精，用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力；更年期综合症，病后体虚见证书证候者。