燕麦粥的做法每天喝上一碗防疾病又养生

燕麦是一种绿色食品，不需要任何添加剂就能做出各种美食出来，做出来的味道很香很赞，那搭配甚么食物更营养呢？燕麦粥的做法具体有哪些？

做法1

主料

准备好适量的燕麦和适当的黑芝麻。

辅料

红枣3颗、枸杞1小把、牛奶适当。

做法

1.把黑芝麻冲冲， 会有些小灰尘。

2.根据自己吃的量或者几个人吃的量加一些水。

3.水开倒入燕麦。

4.放入红枣和枸杞。

5.加入洗干净的黑芝麻。

6.再倒入适量的牛奶，可多加也可少加。

7.搅匀煮开便可。

做法2

主料

燕麦片100g.

调料

油炸玉米片200g.

做法

1.燕麦，玉米片都准备好。

2.锅中放入适当的水，（也可以放牛奶），然后倒入适当的燕麦片也玉米片。

3.大火烧开转小火，煮至5--7分钟，看到粥已经变的粘稠了，就可以盛入碗中，开吃。

做法三

主料

燕麦25g.大米25g.枸杞10g、水1000ml.

步骤

1.燕麦与大米1比1比例。

2.淘洗好的大米与燕麦，加水泡2小时左右。

3.泡好后，倒掉水，换上新水倒高压锅中。

4.盖上锅盖。

5.煮粥程序，煮20分钟。

6.粥煮好后，撒入少量枸杞搅拌均便可食用。

做法4

酒酿燕麦羹。

原料

糯米500克、酒曲。

制作酒酿

1.秤取500克糯米。

2.糯米淘洗干净。

3.用水浸泡12小时左右。

4.至米可用手轻轻捏碎。

5.放入蒸锅中蒸30分钟左右至全部熟透。

6.加入适量凉开水轻轻拨散，如果喜欢酒酿的水多一点可以稍微多放一些。

7.待凉至手温时，加入甜酒曲。

8.搅拌拌匀。

9.装入保鲜盒中，将米粒压紧，中间掏个洞。

10.放入面包机中，其实也可以直接用面包机内桶做，之前想着是觉得没有盖子，后来打开说明书一看，可以用层保鲜膜包上。

11.面包机选择程序14米酒，默许时间48小时。

12.到36小时以后，可打开看看，有着淡淡的酒味，中间的洞全是水就基本好了。

总结：不同的燕麦粥搭配不同的食物，营养丰富了不说，对肠胃不太好的人来讲，可以多吃点燕麦粥养养胃。

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