受欢迎的常见早餐吃法

不吃早饭对身体的危害，已被愈来愈多的人所认识到。早饭一定要吃，但同时也要注意该怎么吃，不该怎么吃。不恰当的早饭饮食习惯，一样会伤害你的健康，带走你的快乐。

不吃早饭对身体的危害，已经被越来越多的人所认识到。早饭一定要吃，但同时也要注意该怎么吃，不该怎样吃。不恰当的早饭饮食习惯，同样会损害你的健康，带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法，您要记住：不能这样吃!

吃法1：“回味早饭”

早饭内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等

受欢迎缘由：不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。

专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物资)，吃进去会对人体健康产生危害。

建议：吃剩的蔬菜尽可能别再吃;把剩余的其他食品做早餐，一定要保存好，以避免变质;从冰箱里拿出来的食品要加热透。

吃法二：速食早饭

早饭内容：各种西式快餐

受欢迎缘由：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在很多快餐店也提供门的早饭，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。

专家评点：这类高热量的早饭容易致使肥胖，油炸食品长时间使用也会对身体有危害。用西式快餐当早饭，午饭和晚饭必须食用低热量的食品。另外，这类西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却常常缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。

建议：选择西式快餐做早饭，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄取。另外最好不要长时间食用。