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秋冬季有利于孩子补钙

发布时间:2020-08-07 12:01:42

秋冬季有利于孩子补钙

孩子在成长过程中,如果缺钙有可能造成身体骨骼发育不良的状态。因此家长要注意在孩子发育时期,给孩子补钙。那末,甚么季节是补钙的最佳时期呢?

秋冬季节,骨骼对钙的需求更为迫切。一方面,随着气温下落,机体对钙的吸收和利用率都在提高,此时补钙可谓事半功倍。另一方面,秋冬日照时间较夏季明显缩短,户外活动的时间大幅减少。晒太阳少了,易引发维生素D缺少,影响骨骼生长。

中医专家建议,5个月内的婴儿,逐日钙摄入量应当在300毫克;6个月1岁者,逐日钙摄取量为600毫克;410岁儿童的钙摄取量为800毫克。秋冬季节,应该从增加户外活动、服用钙剂和增加饮食中钙摄入量3方面,保证幼儿钙摄取达标。

饮食补钙是最好的办法,父母要多花心思,让他们吃进去更多的钙。若孩子太小、牙齿没长齐,可以把鸡蛋打散、豆腐捣碎,做成汤;或把虾皮和碎青菜熬成菜粥,鲜香味美,利于吸收;把鱼肉弄成泥,猪血切成小块,和着豆腐、青菜、虾皮,煮汤、熬粥都行,补钙效果也很好。稍大的孩子应该每天晨起喝杯牛奶;少吃汉堡、炸鸡、薯片等油炸食品,不喝可乐等高磷的碳酸饮料。前者会增加钙排出,后者则会妨碍钙吸收。

马上就要进入秋冬季节了,注意孩子健康的家长请参照上面的内容赶快给孩子补钙吧!孩子能否长的又高又笔挺就看今秋冬了!


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