增强宝宝免疫力这5种东西要吃够

发布时间：2020-08-22 16:57:34

宝宝的免疫力是爸妈很关心的问题，而且，「食为天」又是中国特色，总是有很多爸妈来问大圣妈妈吃什么可以提高免疫力。
宝宝的是爸妈很关心的问题，而且，「食为天」又是中国特色，总是有不少爸妈来问大圣妈妈吃甚么可以。虽然丁大圣妈妈也很想告知大家这样奇异的食品，但是，摸着良知的大圣妈妈要说，提高宝宝的免疫力是一个系统工程，并不是今天吃了甚么，明天就可以提高的。坚持喂养母乳中含有多种珍贵且丰富的营养和免疫物资，比如，抑制肠道内细菌生长的乳铁蛋白，可以吞噬和杀伤病原体的巨噬细胞。提高宝宝免疫力最切实可行的办法，就是坚持母乳喂养。黄黄的中，抗体含量特别丰富，可以为免疫系统还没有成熟的新生儿提供天然的保护。宝宝最好能够最少纯母乳喂养至 6 个月。有条件的，可以延续母乳喂养到宝宝 2 岁。提供充足免疫相干的营养物质有一些营养素与免疫功能密切相干，如、 A、维生素 C、锌、铁等。满 6 月龄后，宝宝要及时添加，每天确保有奶、肉、蛋、谷、蔬果的摄入，保证孩子生长发育所需的各种营养物质，也能增进免疫系统的成熟。同时，也介绍一些相干的食谱，方便爸妈应用到宝宝的辅食中。 1. 蛋白质蛋白质是是机体免疫功能的物质基础，如果摄入不足会影响组织修复，使皮肤和黏膜的局部免疫力下落，容易造成病原菌的繁殖和散布，降低抗感染能力。宝宝添加辅食后，需要每天保证1定量的动物肉、鸡蛋和豆类，如每天一个鸡蛋、50 g 左右的肉类等。肉糜炖蛋原料：猪肉糜、鸡蛋步骤： 1. 猪肉糜 50 克与 1 个鸡蛋一起混合后，加 200 毫升清水打匀。 2. 蒸锅水开后，放入肉糜蛋液。中大火蒸 10 分钟便可，或转 5 分钟亦可。 2. 维生素 A维生素 A 可以调理机体免疫功能。缺少维生素 A 时，人体对细菌、病毒和寄生虫感染的易感性增加，同时呼吸道或消化道感染又能加重维生素 A 的缺少。常见富含维生素 A 的食物有动物肝脏、全脂乳制品和蛋类；黄绿色蔬菜中的 β-胡萝卜素也可在人体内转化为维生素 A，如胡萝卜、菠菜、草头、豌豆苗、南瓜等。胡萝卜猪肝小米粒粒面原料：小米、面粉、猪肝、胡萝卜步骤： 1. 猪肝泡 20 分钟浸泡出血水，期间换两三次水，之后冲洗干净和一片姜一起煮熟，捞出碾碎；2. 胡萝卜洗净去皮煮熟后剁碎备用； . 小米煮 5 分钟后滤干水份（注意不要煮得太烂），过筛出小米，留米汤以后煮粒粒面；4. 碗里放面粉，将煮熟的小米分次倒入面粉中搅拌，不停翻动盘子，保证每颗小米都沾上面粉；5. 把刚才留的米汤倒入锅中，烧开后放入粒粒面，中小火煮 5 分钟；6. 把猪肝倒入熬煮一会后就可以出锅了。 . 维生素C缺乏维生素C时可致使机体抵抗力下落，骨钙化不全等。常见富含维生素C的食物有新鲜水果和蔬菜，这就需要爸妈把这些食品添加到宝宝的辅食中啦。这里，大圣妈妈还要强调两个字：新鲜，以避免维生素 C 损失。另外，多数水果糖分含量较高，应优先保证蔬菜摄取量，不能以水果替代蔬菜。彩椒鸡蛋杯原料：彩椒1个、鸡蛋1个步骤： 1. 甜椒四分之一处割开，去筋去籽；2. 敲一个鸡蛋，打匀后加入适当水； . 将蛋液过筛，过滤气泡和过剩杂质，倒入彩椒；4. 放入蒸锅约 15 分钟（锅开后再放入蒸锅，时间上根据自己家的锅来定）；5. 出锅就能吃啦～4. 铁铁与免疫的关系比较密切，可以提高机体免疫力，增加中性粒细胞和巨噬细胞的吞噬功能，同时可使机体的抗感染能力增强。宝宝自出身后，自身储备的铁可维持到 4～6 个月，以后需要及时从辅食中获取。铁强化米粉和红肉是婴幼儿铁的最佳来源。另外，动物肝脏、血制品也是含铁量丰富的食品，可以在保证卫生的前提下适当摄取。摄取富铁食物的同时可以吃些含维 C 丰富的蔬果，增加性铁的吸收率。

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