睡前做这几件事要你拥有深度睡眠

摘要：双眼轻合，注意力集中于后脑勺，并逐步想小腹移动，最终关注到小腹肚脐腰眼中间部位，然后散布向全身，周身开始暖洋洋的非常舒服，然后迷糊过去，进入深度睡眠。

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躺在床上后做 次深呼吸，每次呼气不低于25秒，每次吸气不低于45秒，呼吸要均匀，细致，绵长。

简单客观回顾当天的事情，然后全身放松，身体姿势周正，双臂平放身体两侧，双腿自然展开，不要交叉，压叠，面部朝上，胸腹部不要盖过厚的被子，遮盖物厚度和重量要均匀。

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双眼轻合，注意力集中于后脑勺，并逐步想小腹移动，最终关注到小腹肚脐腰眼中间部位，然后散布向全身，周身开始暖洋洋的非常舒服，然后迷糊过去，进入深度睡眠。

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大约4小时左右后，大脑转回普通睡眠状态，这时候你一天的睡眠要求已经完全补足啦！

疏肝解郁、宁心安神。用于肝郁伤神所致的失眠症，症见：失眠多梦，精神抑郁或急躁易怒，胸胁苦满或胸膈不畅，口苦目眩，舌边尖略红，苔白或微黄，脉弦。