喝咖啡后运动减肥效果加倍

品咖啡瘦身

咖啡中的咖啡因，具有增进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，所以喝咖啡也可以减肥。一般来说1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以到达理想的减肥状态。不过肠胃消化不良、胃酸过量、容易失眠的人最好不要使用此法。

如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少量的奶，但千万不能加糖，由于糖会妨碍脂肪的分解。热咖啡比冰咖啡有效。热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。浅度烘焙的咖啡最有效。烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡则比较有益减肥。

闻咖啡瘦身

咖啡的香味使人情绪稳定并能提高感官的灵敏度，所以工作时，喝上一杯咖啡可以提高工作效率，也更能刺激你减肥的意愿。

喝咖啡后的运动瘦身法

由于饮用咖啡后30-40分钟血液中的脂肪酸浓度会变高，这时配合适当运动，就可以将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪。比如快步走10-15分钟；不搭电梯而走楼梯回办公室或家：也可以原地做些小的运动：像改变伸展上半身，踏脚，收腹等。

咖啡渣推拿瘦身法

用煮过的咖啡渣推拿不但可使肌肤光滑，还有紧肤、美容的效果。如果用咖啡渣调配咖啡液，在容易囤积脂肪的小腹、大腿，腰臀等部位，沿着血液、淋巴活动的方向，朝心脏部位移动，能到达分解脂肪的减肥效果，如果沐浴时推拿效果会更好。

咖啡瘦腿法

材料：咖啡粉适量、推拿油适当

方法：将咖啡豆粉与推拿油调合，以螺旋状按搽大腿与其想瘦之处。

功效：咖啡粉能增进肌肤血液循环，避免蜂窝组织产生，使大腿等肌肤更紧实。