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秋季如何养自己的胃

发布时间:2020-09-23 17:26:08

秋高气爽,转换季节,人体易感不适,特别是胃,其实最简单省事的办法就是在平时的吃饭上注意饮食,多吃些 健脾养胃的食品,可以到达食疗的效果。下面我们就来了解一下秋季如何养自己的胃吧。

秋季养胃大作战,应当从以下几个方面来进行养胃:

1、规律饮食、不吃不洁食品

进餐有时过早,有时过晚,可口的就吃很多,不可口的就吃得少,或任意吃冷食、零食,使胃肠的工作量紧一阵 、松一阵,这就容易造成胃肠病。饮食不卫生,腐败的食物吃了容易中毒。因此,选择食物,要注意新鲜、清洁 ,进食有规律,是防止胃肠病的首要问题。

2、多吃素食淡饭,少吃辛辣刺激食品

要保持胃肠的冲和之气,就得常吃些素食淡饭,适当辅佐一些肉类肥甘食品。胃病患者的饮食应以温软淡素为宜 ,做到少吃多餐、定时定量,使胃中常常有食物中和胃酸,防止胃酸腐蚀胃黏膜和溃疡面。进食时要细嚼慢咽, 不吃生冷,并戒除烟、酒,以防刺激胃黏膜,促使溃疡恶化和复发。

3、谨慎服药

临床实践证明,应禁服对胃黏膜有强烈的刺激性的药物。如因病需要服用这些药物时,应在饭后服用或同时加用 保护胃的药物。另外,服药医治的症状消失,也不等于胃肠病完全治愈。慢性胃肠病多发展为器质性病变,症状 虽然可以很快暂时消失,但创面还需逐步地恢复。患者应继续服药一段时间,以巩固疗效。

4、多运动、增强体质

秋季要积极参加各项体育活动,这样有利于改良胃肠道的血液循环,提高对气候变化的适应能力;要科学安排生 活,注意劳逸结合,保证充足睡眠,避免过度疲劳,减少发病的机会。因此,在格子间上班的白领朋友们,若1 有空闲时间,还是应该多出去散步散步,多运动,以此来增强体质。

5、保持开朗心情

研究表明,胃及十二指肠溃疡与人的心理、情绪息息相关。过度的忧愁、悲伤、恐怖、紧张、愤怒都能致使胃肠 病的发生。因此,预防和医治胃肠病,要经常心情愉快,保持乐观,避免患得患失、焦虑、恐惧、紧张、哀伤等 不良因素的刺激。

6、适合增减衣物,不要着凉



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