吃什么防治脱发

相信住过宿舍的女同学都知道，女生宿舍里什么最多？头发，长头发应该是最多的。固然因为人身体新陈代谢的缘由，每天会有1定量的脱发，但是如果过量，便属于脱发，吃什么防治脱发？吃哪些食品可以帮助避免脱发呢？今天，跟随小编了解下避免脱发的食物。

吃甚么防治脱发

1、补充铁质可以生发

根据科学家研究结果发现,脱发妇女中,缺铁者占30%,因此,患者要多吃含铁质丰富的食品,如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。

2、补充植物蛋白可以生发

研究发现,脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此,患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

3、多吃蔬菜和水果可以生发

妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素,长期过量食用糖类和脂肪类食品,使代谢进程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物资滞留体内,产生酸毒素。所以要少吃肝类、肉类等食品,因这些食品中的酸性物资容易引起酸毒素过量。蔬菜和水果是碱性食品,能中和酸性毒素,可以适当多吃。

4、补充维生素E可以生发

因为维生素E可以抵抗毛发衰老,增进毛母细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

2、吃哪些食品可以帮助防脱发

1、乌发润肠芝麻粥

⑴主治

须发早白，肠燥便秘等症。

⑵配方

黑芝麻、黑豆各10各，黑米100克。

⑶用法

煮成粥

2、淮药芝麻糊

⑴主治

病后体弱，须发早白。

⑵配方

淮山药15克，黑芝麻、冰糖各120克，玫瑰糖6克，鲜牛奶200克，粳米60克。

⑶用法

将粳米洗净，用清水浸泡1小时，捞出沥干，淮山药切成小颗粒，黑芝麻炒香，将以上3物放入盆中，加水和鲜牛奶拌匀，磨碎后滤出细茸待用，锅中加入清水、冰糖，溶化过滤，烧开后将粳米、山药、芝麻3味的浆汁慢慢倒入锅内，加入玫瑰糖，不断搅拌成糊，熟后起锅即成，可供早晚餐食。

3、玻璃核桃仁

⑴主治

须发早白易脱落，容颜易老。

⑵配方

核桃仁250克。白糖、生油。

⑶用法

炒锅放生油，烧至四成热时，放入核桃仁炸至漂起时捞出。锅内留少许底油，烧至五成热时放入白糖搅炒，待糖溶化起小泡时倒入核桃仁，颠翻拌匀，使糖匀布核桃仁上即成而食之。

4、虎魄莲子

⑴主治

早衰发白，体力不支。

⑵配方

莲子300克，桂圆肉100克。冰糖、糖桂花。

⑶用法

放清水先将莲子烧沸，改成小火炖约30分钟捞出待用。用一颗桂圆肉包一粒莲子仁，放入沙锅内加冰糖烧沸，改小火炖至熟烂，倒入糖桂花即成。

5、木耳芝麻饮

⑴主治

须发早白。

⑵配方

黑木耳5克，黑芝麻10克，白糖30克。

⑶用法

将黑木耳用温水泡发2小时，去蒂，撕瓣。黑芝麻炒香。再将黑木耳、黑芝麻放入铝锅内，加水适当，置中火煎熬1小时，滗出汁液;再加水煎熬，将两次煎液合并，放入白糖拌匀即成。

吃甚么防治脱发？其实，造成脱发的缘由其实也有很多种，比如，工作压力大，身体缺少维生素，遗传因素等等。平时的时候需要大家留意，并且注意自己的饮食健康，养成良好的饮食习惯。小编希望，每一名读者能通过本文，有意识的食用一些对身体健康有益的食物，这些食物也许你其实不喜欢，但是真的对你的身体有益。

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