甚么东西吃了能长胖

现代社会许多人都寻求体态纤瘦修长，但是也有少部份人因为太瘦而整日苦恼，怎么吃都吃不胖。其实这个也无需苦恼，有很多东西都含有脂肪，只是程度不同。那甚么东西吃了能长胖呢，接下来的这一篇文章，可以告诉你吃甚么能长胖，一起看看吧。

甚么东西吃了能长胖

山药粥

成份：山药、乳酪、白糖。

其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用;另外一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖便可食用。

山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者适用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。 常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。 体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖(甲鱼)、海参、银耳等。经常使用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。 阴虚常常内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。

1.均衡的饮食 可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食品来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。

2.养成良好的饮食习惯 定时定量，少许多餐，细嚼慢咽。

3.改变进餐的程序 先吃浓度高，营养密度高的食品，再吃其它食物。

4.选择适度烹调的食品 选择经适度烹调的食品，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等致使食品坚固，不容易消化。

5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。 紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。

如果还是没有办法改良您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的缘由，用一个健康的方式长健康的肉肉喔! 增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食品，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。 在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是常人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易产生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，特别对得了慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。

什么东西吃了能长胖呢，其实可以选择的有很多种。例如奶油，果酱，糖果这一类含有高脂肪的含糖分高的食物，可以到达增肥长胖的效果。建议注意饮食结构，均衡饮食，保持好心情。如果你身旁也有为自己太瘦苦恼的朋友，记得告诉他这些方法哦。