产妇能吃西兰花吗
西兰花是我们比较爱吃的美食,大家知道西兰花是怎么吃比较好吗,可以看看文章介绍的产妇能吃西兰花吗,是非常不错的健康美食哟,很多人都爱吃这款美食,是我们调理身体,补充身体维生素比较好的美食,可以常常吃这款美食呢。
产妇能吃西兰花吗
产妇能吃西兰花。
西兰花含有一种叫做SGS的物资,这类物资可以稳定产妇的血压、减缓焦虑。 西兰花富含维生素C和丰富的叶酸,能增强免疫力,增进铁质的吸收。
西兰花对产妇来讲,能提高肝脏解毒能力,增强机体免疫能力,预防感冒和坏血病的发生。是可以吃的,坐月子期间建议吃富含维生素和丰富的膳食纤维,充分的供给产妇和新生儿的需求。
另外,西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效,尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。研究表明,患胃癌时人体血清硒的水平明显下落,胃液中的维C浓度也显著低于正常人,而菜花不但能给人补充1定量的硒和维C,同时也能供给丰富的胡萝卜素,起到阻挠癌前病变细胞构成的作用,抑制癌肿生长。所以特别适合妇女食用。
产妇吃西兰花可以选择木耳蘑菇西兰花、简单点也可以选择菜花饭。下面将为大家一一介绍这两道食谱的食材、做法及功效。虽然做法不同,但这两道菜都是极具营养价值,很合适产妇食用的哦。
产妇西兰花的做法
木耳蘑菇西兰花
食材:西兰花,白蘑菇,木耳,姜葱,油、糖、醋、盐适当。
做法:
1、西兰花掰成小朵,白蘑菇切片,木耳泡发备用。
2、油热葱姜爆香,放入西兰花,白蘑菇,木耳,加糖,醋,盐调味。
3、西兰花,蘑菇炒软后放入鸡粉,蒜茸出锅。
功效:西兰花中的营养成分,不但含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析,每100克新鲜西兰花的花球中,含蛋白质3.5克—4.5克,是菜花的3倍、番茄的4倍。此外,西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富,比同属于十字花科的白菜花高出很多。
西兰花饭
食材:薏米肉汤、菜花、红腰豆罐头、火腿、十锦蔬菜粒适当。
做法:
1、煮好一锅肉汤(原料是猪骨头与薏米,将它们一起煮透煮烂;然后去油、滤渣;只剩下白色的肉汤。
2、菜花洗净用开水灼透;火腿切丁备用。
3、红腰豆罐头倒在漏勺,在水龙处冲干净粘液汁后控水。
4、十锦菜粒一样冲去冰渣控水。
5、将灼好的菜花放入薏米肉汤内继续煮,煮烂后把蔬菜粒煮开;火腿粒与红腰豆最后放进去煮开便可。
6、调味、勾芡;出锅便可。
功效:营养丰富,味道鲜美;简单易做,保健身体。可当粥、饭独吃;也可配合干粮或粗粮同食;常吃绝对有益健康。
我们明白了产妇能吃西兰花吗以后,我们还可以看看这款美食的做法,这款美食的做法比较多,文章介绍了这款美食的两种做法,都是比较经典的做法,并且这款美食深受人们的喜欢,多吃也是非常不错的哟,大家可以多多尝试一下。
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