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晚上吃燕麦会发胖吗

发布时间:2020-03-23 19:54:28

燕麦营养高,而且减肥效果很好,但是吃燕麦减肥还需要掌握好时间,晚上还是要适当吃的,最合适吃燕麦的时间就是早上,来一杯牛奶麦片粥,营养很足也能减肥。

一、晚上吃燕麦片会胖吗

虽然说这是一种减肥效果相当突出的食品,成为许多正在减肥,或是想要减肥人们的日常饮食。不过,它毕竟含有一定的热量,而且还有一定的淀粉。如果在正餐之外,想要在晚上再吃一些燕麦片,没有减肥的需要自然是没关系的。如果想要获得较好的减肥效果,最好还是适当食用或是不食用。

2、燕麦片的吃法

一些人们喜欢在早上吃燕麦片,在吃这类食品时,可以把它和鸡蛋、牛奶在一起食用。具体做法,是把燕麦片加热煮熟以后,加入鸡蛋,然后拌开再加入冷牛奶,就可以成为一份美味的而又营养的早饭了。

3、燕麦怎样吃减肥

牛奶麦片粥

材料:麦片90克、牛奶150克,白糖少量。

做法:

1、麦片加适当清水浸泡30分钟以上。

2、锅置火上,倒入麦片汤,用小火煮20分钟左右,加入牛奶,拌匀,煮15分钟,加入白糖搅匀便可食用。

水果豆奶燕麦片

材料:

燕麦片半杯、豆浆1杯、蜂蜜适当、葡萄干和酸果蔓等干果适当、香蕉半根、杏仁或核桃等果仁食品少许。

做法:

1、将蜂蜜和豆浆倒入到燕麦片中,放入微波炉略微加热。

2、将香蕉切片,然后撒上干果、香蕉、果仁等食品便可食用。

南瓜牛奶燕麦粥

材料:

燕麦片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋葱1/4个、培根1片、盐和胡椒粉少量、清汤少量。

做法:

1、将洋葱和培根切丝,略微炒一炒,倒入水,放入南瓜肉煮一煮,令南瓜煮软为止。

2、然后倒入牛奶和燕麦片,煮3分钟后,倒入盐、胡椒粉、清汤调味即可。

海鲜燕麦片

最好不要买速溶的燕麦片,而买那种煮的。

先烧开水,等水开了之后,放燕麦下去,2分钟后,把海鲜配料也放入锅中,然后煮熟它们就可以拿出来吃了,记得放盐。

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