产后保健6大关键做好月子并不难

发布时间：2020-04-19 21:34:01

行将“卸货”的日子，总会让妈咪忐忑不安，但是，生完孩子后，取而代之的是强烈疲惫感，幸亏可通过月子期的疗养，渐渐恢复到孕前状态，并适应要照顾宝宝的生活。提示妈咪，虽然照顾宝宝很重要，但更要把自己照顾好，才能有心力把宝宝照顾好！
即将“卸货”的日子，总会让妈咪忐忑不安，但是，生完孩子后，取而代之的是强烈疲惫感，幸亏可通过期的疗养，慢慢恢复到状态，并适应要照顾宝宝的生活。提示妈咪，虽然照顾宝宝很重要，但更要把自己照顾好，才能有心力把宝宝照顾好！ 1伤口照护自然产在会位有伤口，而剖宫产则在腹部留下伤口，两种伤口都需要当心照护，以避免遭到细菌感染而影响复原状态。手术后，产科医师会将伤口缝合并消毒，以纱布覆盖保护伤口。住院期间会帮产妇换药，但每位医师换药的频率不一样，有的是每天换，也有的是隔三天换，以医师的意见为主。一般伤口愈合约需要7天的时间，当伤口顺利愈合后，产妇都希望愈合后的疤痕可以较为美观，最少不要那么明显，可视情况使用去疤商品，减轻伤口的拉力与疤痕组织的生成。自然产的伤口在会阴缝合处，这会让产妇有肿胀或是疼痛的感觉，特别在12 ～ 6小时，疼痛感较为强烈。一般不严重的会阴伤口约天就可愈合；在未被感染的状态下，严重的伤口也多在一周内，表皮即能愈合。该如何妥善照顾会阴伤口呢？保持会的清洁，以避免细菌在此滋生，除勤换棉垫，每次入厕后，用煮过的温开水装入冲洗器内，由前往后清洗会，注意不要用卫生纸直接擦干伤口部位，可改用棉签擦干伤口。 2子宫收缩的疼痛生完孩子，历经过子宫收缩，才知道那种痛有多痛。这是产后的必经进程，在子宫恢复进程中，需通过强而有力的肌肉收缩动作，让血管遭到压迫而止血，并恢复到原来的大小。疼痛感约延续两个星期，产后前～5天会特别感到严重不适。如果是生第，子宫收缩引发的不适将更严重，即生越多胎，不适感越严重。通常医师会开立止痛药让产妇服用，妈咪也能放心使用，而过去经常使用的按摩子宫，现在则是有出血情况才派上用处，但较不适用剖宫产的产妇。尽早哺喂有助于子宫收缩，因宝宝吸吮，可刺激妈妈大脑分泌催产素，促使产后子宫收缩，减少出血；且哺乳可将产妇对疼痛的注意力转移珍宝宝身上。腰酸背痛产妇感受的腰酸背痛有几种可能： ● 剖宫产接受半身麻醉者，若感觉痛点来自扎针处，那末，这就属于医疗问题。扎针会经过腰背部特定的皮下组织、肌肉、韧带等，像所有的侵入性操作一样，可能因此致使腰背部的肌肉、韧带损伤，而这些组织的损伤将历经一段修复过程，如在术后多加休息，即可让腰酸背痛有所减缓。 ● 因子宫收缩牵引子宫的韧带，同时也使部份神经遭到压迫，产妇可能出现小腹疼痛、腰酸背痛等症状，这时候可通过热敷舒缓酸痛。 ● 也可能是以坐姿哺乳，因坐姿不良而有所影响。不妨学习躺喂母乳，减少坐姿不良的影响，也让自己多一点休息时间。另外，不要保持一个姿势的时间过久，如久坐、久站，尽可能让自己处于舒服放松的姿式。 ● 时，身体的系统会产生一连串变化，如像骨关节会变得略为宽松，肌肉韧带会拉长而使弹性下降。妈妈产后不适合提重物，在可能的状态下应多休息以减缓不适。或许有人会问：这时候可以贴酸痛药布吗？会影响哺乳吗？贴酸痛药不致影响哺乳，但这些酸痛不是肌肉痛，贴了可能也没缓解的效果。传统观念是在月子期间好好补身，不过，过去习惯以生化汤、麻油帮忙排，但现在生产时，不论自然产还是剖宫产，产科医师都会把子宫内的残留物清除干净，让这件事不再像过往般困难，因此，喝生化汤或麻油鸡的量不宜多，且要注意体质是不是适合服用，不然，容易适得其反。应以均衡饮食为原则，但可特别以富含高的食材打底，关于月子餐饮食内容建议以下表：月子餐不需要过分补，即使对哺喂母乳的产妇而言，一天摄取的热量比平常人多500卡即可，不过，适时补充水份就很重要，避免水分供应不足而影响乳汁的分泌量，这也是月子机构为何在月子餐的安排上，有很多汤汤水水的菜色之故。虽然恢复孕前身材是很多产妇迫切希望的事，但是，虽然减重要掌控产后六个月的黄金期，但也不可操之过急，其实对哺乳妈咪而言，因哺乳会消耗热量，对于产后减重颇有帮助，但要注意的是，并非每一名哺乳妈咪都能瘦得下来，如果摄取热量不控制，也未有适当的运动，身材有可能“回不去”。至于运动，应当按部就班，第一周不宜做运动；第二周可以适当做一些平常活动，如爬楼梯；第三周待伤口稳定后，可做凯格尔运动，以不会造成伤口不适为原则；满月后，再开始进行需要用腹部使力的强化运动而则得“等恶露结束再说”，通常花上一两个月的时间，就能看到减重的成果。 6性生活与方式何时可以开始性生活？须等恶露完全结束。事实上，自然产和剖宫产的伤口都需要时间愈合，整体而言，约要四到六星期的时间，换言之，产后至少一个月才适合开始进行性生活。除非不打算再生孩子，可斟酌采用更积极有效的避孕方式；若是想要再生，得让子宫休息一段时间再说，如果太快怀孕，不适感容易比前一胎更加强烈。让子宫休息的时间又因生产方式不同而有差异，若是自然产，下一胎最少要隔半年再考虑受孕；而剖宫产则最少等上一年，因为即便伤口愈合，但强度仍有限，并没法承受子宫在短时间内再次胀大，且容易出现子宫破裂并发内出血及胎死腹中的危险。

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