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怀孕早饭吃什么有营养

发布时间:2020-05-10 18:57:00

怀孕的女人是很需要补充营养的,虽然有时候会出现妊娠反应,胃口不好或是恶心呕吐,但是为了孕育肚子里的孩子,也应该多吃一些水果蔬菜,多补充维生素。那末,大家知道怀孕早饭吃甚么有营养吗?下面,就让我们一起来看一下吧。

怀孕早饭吃甚么有营养

一、虾仁紫菜馄饨汤

原料

鲜虾150克,馄饨皮50克,紫菜5克,虾皮10克,木耳10朵,葱、姜汁、食盐、味精,香油,酱油少量。

制法

1、鲜虾去壳,去掉虾背上的黑线,用开水焯后,挤出水,剁成细蓉状。

2、将木耳去杂,洗净,剁碎。

3、用葱、姜汁把虾蓉、木耳拌好,放盐,使成鲜咸口味的馅料。

4、用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨,用锅放水煮馄饨。

5、用一个汤碗放入虾皮、紫菜、味精、香油、少量酱油,用刚煮好的馄饨连汤一起倒入汤碗中便可。

功效

可经常食用。鲜虾和紫菜中含有丰富的钾和碘,能增进内分泌系统的发育,促进甲状腺素的合成,有利于大脑细胞和智力的发育。

2、排骨海带面

原料

排骨150克,发好海带100克,杂面条100克,姜、食盐适当。

制法

1、排骨洗净放在锅中加水煮,水开后,撇去血沫。把姜切片放入汤中同煮。

2、海带泡发后,洗净,切成宽条,放进排骨汤中一起煮。

3、排骨、海带九成熟时,把面条放入继续煮至排骨、面熟放入少量食盐便可。

功效

排骨营养价值高,含钙量高,海带含碘、磷、钾等矿物质。可预防痴呆儿的产生,对胎儿骨骼,内脏、大脑发育均有好处,可经常食用。

三、红枣桂圆银耳羹

原料

红枣7枚,桂圆50克,银耳10朵,冰糖适量。

制法

1、将红枣洗净,桂圆洗净后去皮,去核,银耳用水发好用手撕下花瓣待用。

2、用1小锅把桂圆、大枣、银耳放入锅中,加水没过食品,放在火上加热煮15分钟左右,把冰糖加入,再煮几分钟即可。

功效

逐日一次,早晚服用或加餐服用均可,有补血,益智的作用,益于脑细胞生长。

4、糖醋莲藕

原料

莲藕250克,花生油15克,香油、料酒各5克,白糖35克,米醋1O克,食盐1克,花椒10粒,葱花少量。

制法

1、将莲藕去节、削皮,粗节一削两半,切成薄片,用清水漂洗干净。

2、炒锅置于火上,放入花生油,烧至五成热,放入花椒,炸出香味后捞出,再放入葱花 略煸,倒入藕片翻炒,加入料酒、食盐、白糖、米醋继续翻炒,待藕片成熟,淋少量香油即 可出锅。

功效

藕解渴、散淤,清热生津、养血止泻、健脾开胃。特别是熟藕有健补脾胃的作用,能促进食欲,补充营养,健脑益智。

五、当归猪骨粥

材料

当归15克,猪胫骨250克,大米100克,盐少量。

做法

先煮猪胫骨和当归,1小时后,取汁去渣,加入淘净的大米 煮,粥将熟时加盐,稍煮即可。每日2次,温热服。

功效

补肝肾,强筋骨。适用于贫血,筋骨酸痛,增强孕妇体质。

6、鸡肝小米粥

材料

鸡肝1~2具,小米100克,豆豉、生姜、盐适当。

做法

将鸡肝洗净,切片或块。先煮小米,加入豆豉及生姜,后入鸡肝 ,将熟时放入盐、味精等调味品,稍煮即成。逐日分2次服,温热食。

效果

补肝养血,和胃明目。适用于孕中期肝血不足所致的两目昏花、 夜盲等。

看了上文的介绍,相信大家对怀孕早饭吃甚么有营养这个问题心中有答案了吧。早饭是一天当中最重要的一餐,它关系着一天的能量供应,一般来说,早上吃虾仁紫菜馄饨、红枣桂圆银耳羹、排骨海带面、糖醋莲藕都是很有营养的。

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