冬天洗澡四个不宜

冬季洗澡四个不宜

经常洗澡是一种良好的个人卫生习惯，但在冬季气候干燥的时候，应注意以下问题。

一是洗澡时间不宜太长。许多人每次洗澡惟恐洗不干净，尤其是一些有洁癖的女性，洗澡时间往往超过半小时，个别的甚至一个小时。过长时间的洗涤必然会将*表面的皮脂膜洗去更多。一般来说，洗澡时间10分钟左右即可。

二是不宜用热水烫洗。热刺激可以抑制痒感，所以瘙痒病患者大多喜欢用温度高的水烫洗， 有的老年人乃至用盐水或花椒水烫洗。这样做当时会感到很舒服、解痒，但殊不知过热的水温对皮肤是一种不良刺激，会把皮肤表面的保护膜溶解，使皮肤更干燥。洗澡时水温以40℃为宜。

三是洗澡不宜过于"认真"。对那些比较讲求又有天天沐浴习惯的人，可以每天洗澡，但不要每次都很"认真"、"彻底"。如果没有干脏活的话，每次洗澡时，颈部、腋下及阴部可以用浴液好好洗一下，但也不要用得太多，身上其他部位用温水淋浴冲一冲就可以了。尽可能不要泡澡，更不要使用碱性肥皂。

四是不宜用力搓澡。很多年轻人喜欢蒸桑拿，用劲搓澡，直到身上发红，其实搓下来的"泥"就是皮肤保护膜。这是由于表皮的新陈代谢会产生不断脱落的角质细胞，在被水浸泡后，角质层含水量增加，变得疏松，此时用力搓出的就是人们常说的"泥"。而常常用热水浸泡、搓洗可以致使正常角质细胞过多脱落，让皮脂膜变薄，使皮肤屏障保护功能被过量破坏。皮肤也会在"泥"被搓干净后更加发痒。

一些皮肤比较干燥的人尤其是老年人在洗完澡后，最好5分钟内在身上适当地涂抹一些具有皮肤保湿功能的润肤品，通过外补的"保湿因子"保持皮肤的水份，避免皮肤干燥起屑，减少皮肤瘙痒的产生。一旦有瘙痒产生，可以采取拍打或用指腹按揉的方式止痒，尽可能避免用尖锐的指甲去搔抓，因为搔抓可使局部的感觉神经因反复刺激而更加兴奋、敏感，使瘙痒进一步加重，从而形成越痒越抓、越抓越痒的恶性循环。冬季瘙痒的情况较为普遍，因此也可以随身携带一些含有樟脑、薄荷、冰片的止痒药膏。