便秘怎么办推荐4大秘方来解秘

摘要：平时要经常想着吸气时收腹，气经脐孔进入胸腑，呼气时鼓腹，气由胸腹经脐孔而出，只要坚持一段时间，则会感觉腹部发热，肠鸣音增强，呼吸平顺，食欲增强，从而大便转为正常。

便秘是生活中常见的一个健康问题，长期便秘会严重影响身体的健康，如会导致痔疮，，结肠癌等，所以如果遭遇便秘，我们就要及时的治疗，那么有什么方法可以缓解便秘呢?下面就为大家介绍几个改善便秘的神奇秘方，来学学吧!

1、肚脐呼吸法

平时要经常想着吸气时收腹，气经脐孔进入胸腑，呼气时鼓腹，气由胸腹经脐孔而出，只要坚持一段时间，则会感觉腹部发热，肠鸣音增强，呼吸平顺，食欲增强，从而大便转为正常。

2、意想运气法

解大便解不出时，思想要镇静，集中注意力，排除杂念，舌抵上腭，吸气时深收，呼气慢慢由口轻轻吹出，同时意想此气到小腹，到达直肠，这样不断意想，几分钟后大便即可排出。

、摩脐疗法

取坐位或立位，右手手掌放于脐上，左手掌放于右手背上，在小腹部顺时针方向揉动，揉5分钟，然后按逆时针方向再揉5分钟，共做10分钟。每天早晚各做1次，连续两周。

4、饮食调理法

1)冬瓜

性偏寒凉，有清热下行之力，多食可影响脾胃之阳，故脾胃虚寒者不宜多食。

2)莴苣

具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。

)萝卜

性味辛、甘、凉，有消除积滞、化解热、解毒等功效，对气管炎和有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和。生吃萝卜通便，吃半斤左右。

4)莜麦

性质寒凉且不易消化，多食易伤胃，凡脾胃虚寒而有者忌多食。

5)黄瓜

性质寒凉，有清热下气之力，但多食易伤阳气。

润肠通便。用于肠热津亏所致的便秘，症见大便干结难下、腹部胀满不舒；习惯性便秘见上述证候者。