您的位置: 旅游网 > 明星 >> 张柏芝

那些食品降血脂

发布时间:2020-05-16 16:12:54

血脂是血浆中的中性脂肪和类脂的总称,它包含了甘油三酯,糖脂、磷脂、类固醇等是我们生命细胞基础代谢的必备物资,由于现代生活水平地提高,愈来愈多的人患上了高血脂,高血脂的危害不言而喻,以下推荐那些食物降血脂,帮助大家找回健康

那些食品降血脂

大蒜

大蒜具有明显的降血脂和预防动脉硬化的作用,并能有效防止血栓形成。常常食用大蒜,能够对心血管产生显著的保护作用。大蒜又被称为"药用植物中的黄金"。

美国研究人员发现,每天吃半颗蒜头(整颗更好),可帮助某些人降低10%的胆固醇,而且还能下降血压。蒜头里有益健康的活性成分是---蒜氨酸。每日服用900毫克的无味蒜头胶囊和吃大蒜的效果是一样的。

洋葱

洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜,前列腺素A是一种较强的血管扩大剂,能够软化血管,下降血液粘稠度,增加冠状动脉血流量,增进引发血压升高的钠盐等物资的排泄,因此既能调节血脂,还有降压和预防血栓形成的作用。更难能可贵的是,洋葱中含有一种洋葱精油,不但可降低胆固醇,改良动脉粥样硬化,还能升高"好胆固醇"---高密度脂蛋白的含量。洋葱也可以下降胆固醇和血压,并有降低血液粘度的功效,作用和药物阿司匹林颇类似。

茄子

茄子皮内含有丰富的维生素P,有显著的下降血脂和胆固醇的功能。维生素P还可以增加毛细血管的弹性,改善微循环,具有明显的活血、通脉功能。另外,茄子中还含有大量的皂草甙,也能下降血液中的胆固醇。因此,茄子对高血压、动脉硬化的患者来说是理想的食品。

茄子在肠道内的分解产物,可与体内过量的胆固醇结合,使之排出体外。

海带

可使动脉脂质沉着减少;而海带中的碘和镁,对防止动脉脂质镇静也有一定作用。

植物油

含有人体必需的不饱和脂肪酸,能下降血胆固醇,尤以芝麻油、玉米油、花生油等为佳。

大豆

每天吃100克豆类,可下降血胆固醇,特别是与动脉粥样硬化构成有关的低密度脂蛋白下降明显。

辣椒

辣椒含维生素C的比例在所有食品中最高。维生素C可以改良机体微循环,减低毛细血管脆性,同时维生素C还能够降低胆固醇的含量,是一种天然的降脂食品。

菜花

菜花有白、绿两种,绿色的也叫西兰花。两者的营养价值基本相同,菜花热量低,食物纤维含量很高,还含有丰富的维生素和矿物质,因此它又被称为"天赐的良药"。 菜花含类黄酮较多。而类黄酮是一种良好的血管清理剂,能有效的清除血管上沉积的胆固醇,还能防止血小板的凝集,减少心脏病的产生。

苦瓜

苦瓜性凉味苦,含有较多的苦瓜皂甙,可刺激胰岛素释放,有非常明显的降血糖作用,苦瓜中维生素B1、维生素C和多种矿物质的含量都比较丰富,能调节血脂、提高机体免疫力的作用,又有"植物胰岛素"的美称。

芹菜

中医认为芹菜性凉。芹菜含有丰富的维生素和矿物质,芹菜含有较多的粗纤维,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能帮助排除肠道中过剩的脂肪。国外已有研究证实,常常食用芹菜的人,体内胆固醇的含量显著下落,而且还能明显的下降血压。

绿豆芽

绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食品,而在它发芽进程中,维生素C可达到绿豆原含量的6七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄,避免其在动脉内壁沉积。绿豆芽的膳食纤维,能帮助清除体内垃圾,还可以与食品中的胆固醇相结合,并将其转化为胆酸排出体外,从而降低胆固醇水平。绿豆芽性味甘凉,富含水分,还可以解腻生津,是不可多得的减肥调脂小菜。

除以上那些食品降血脂,高血脂人群也应该积极参与体育锻炼,管住嘴,迈开腿,双管齐下,从根本上把血脂降下来,同时也要注意劳逸结合,不可长期处于工作状态,不可熬夜,精神压力也不宜过大。平时休息的时候多和朋友相聚,出外旅游。

治疗鼻塞流涕的药是什么

云香祛风止痛酊用法

宫颈炎怎样能好

经期延长吃中药可以吗

退行性骨关节病是什么症状

燕赵新闻网
湘华财网
第三财经网
山东热线
爱康网
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的