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贫血的人吃什么补血

发布时间:2020-05-16 15:55:01

女性朋友每一个月都会流失不少的血液,因此很多女性都有贫血的症状,长期贫血对我们的身体健康产生不利的影响,所以我们女性朋友们要及时补血。那末贫血的人吃甚么补血呢?小编为你们推荐几种补血的食品做法,大家去看看吧。

贫血的人吃甚么补血

1、红糖小米粥

材料:小米150克,红枣5-10颗,花生碎少量,瓜子仁少量,红糖10克

做法

1.备齐材料:小米,红枣,红糖和果仁。果仁可以整粒放入,也可切碎后加入。

2.小米淘洗干净,放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右,红枣洗净,去核,红枣肉切碎备用。

3.取汤锅,注入适当清水,烧开后放入小米,转小火渐渐熬煮,待小米粒粒开花时放入红枣碎,搅拌均匀后继续熬煮,待红枣肉软烂后放入红糖,花生碎拌匀,再熬煮几分钟就可以关火了。

2、花生红枣养血汤

香滑可口,甜味浓郁,营养丰富。而且能补脾和胃,养血美容。

主料:花生50g,红枣80g,木耳50g,红糖80g,辅料:蜂蜜适当

做法

1.红枣、花生、木耳洗净,同放砂煲内,加清水适量,武火煮沸后,改用文火煲至花生熟烂,加入红糖再煲片刻,即可食用。

2.喝的时候,可以根据自己的喜好,再加入少许蜂蜜,更增加特殊的营养和滋味。

提示:大枣补脾,养血,安神。花生滋养强壮,营养非常丰富,俗称长生果。冬季容易手脚冰凉的人,睡前喝一碗,可以有效改变现状。

3、木耳鸡蛋炒鸡丁

补血家常菜!平常饮食中的铁和蛋白质可以合成血,有贫血的朋友可以常吃这道菜。

材料:有机干木耳24g,土鸡蛋3只,鸡腿2只,姜粉4g,酱油,香油少量,盐,鸡精少量,蒜头4瓣,烹饪时间:大概10-15分钟,材料在超市都可以买到!

做法

1、小火烧至锅内无水份(有水容易崩油),锅内倒入少量油,待油冒烟是倒入打散的鸡蛋翻炒,鸡蛋出锅备用。注意不要炒过了,这样炒出来的鸡蛋才会很嫩,即便9成熟都没关系。

2、锅内再倒入少量油,倒入蒜头碎爆香。

3、倒入腌制好的鸡丁翻炒至9成熟,倒入木耳丝翻炒2分钟。

4、倒入炒鸡蛋翻炒2分钟,倒入1汤勺水(或是鸡大腿剩下的骨头烧的鸡汤),盖盖中火焖2分钟。

5、放少量盐和鸡精,翻炒拌匀,收干水份(基本上这时候都没什么水了)出锅。

四、补血养颜汤

材料:美国大杏仁15颗 桂圆8颗 红枣12颗 枸杞约30粒左右 红糖1汤匙(15克)清水1000毫升(1升)

做法

1)用刀轻轻轻轻的把桂圆的外皮拍开取出桂圆肉。(千万不要用力,否则桂圆的外壳粘在桂圆肉上,还得用手掰开。)

2)将桂圆肉,红枣和枸杞用清水洗净,连大杏仁一起放入沙锅中,倒入1000毫升的清水,大火煮开后调成小火,继续炖煮20分钟。

3)煮好后,趁热加入红糖搅匀便可食用。

贫血的人吃甚么补血?这个问题一直存留在有贫血的朋友们的脑海当中,由于短暂的贫血不会对我们的身体产生影响,但是长时间的贫血会造成不利的影响。其实在我们的身边有很多的食品可以医治贫血,你们要去上文寻觅答案吗?

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